サロンに通われているお客様は　やっぱり頑張りすぎの方が多く

ストレスを抱えられています。



そこで　呼吸の事を。


ストレスでイライラしている時は　呼吸が浅くなっていますし

リラックスできている時は　深い呼吸になっているものです。



逆の発想で　

呼吸をコントロールすることによって

心を落ち着かせ、身体もリラックスさせてみましょう！！

呼吸法で交感神経から副交感神経にスイッチを切り替えてみるのです。




ヨガをやっている方は　ご存知かと思いますが

胸式呼吸ではなく　腹式呼吸を意識すること。




背筋を伸ばして座り　両腕を開く。手は開いて　軽く目をつぶる。

鼻から大きく息を吸い　おなかを膨らませる。

ゆっくり　おなかの中の空気を細く長く吐き出しきる。（吐く方を特に意識）


数回　繰り返しましょう。



すごく簡単な事のようですが

呼吸は普段　無意識にしているからこそ


意識して呼吸をすると　新鮮な酸素が全身に巡り

エネルギーを取り込むことが出来ます。




朝起きて　数回この呼吸法をやってみる、

イライラしてるな、って時に　ちょっと呼吸を意識してみる、





フッと　チカラを抜いてみてくださいね。

５月の定休日（水曜）以外のお休みのお知らせです。

５月２７日（日）〜３０日（水）はお休みとさせて頂きます。

ご迷惑おかけいたしますが　どうぞ宜しくお願い致します。




昨日の記事　頭を使いながらＰＣに向かってるときに限って

最後の最後で全部消えてしまった（涙）



短くて　すぐ打ち直せるときに限って

何も起きらない。



こんな時に限って〜〜〜〜〜（怒）

って場面よくありますよね。



きっと神様のイタズラに違いないです！

ドライブが好きなんです★


遠くまで進み続けたい！と思うけど帰りが虚しくなるので

一人の時は　ドライブ欲求を極力抑えてます（^_^;）


って　ドライブの話ではありません。





交感神経と副交感神経の話。


前記事の肩こり２の人は　神経系を伝わった緊張が　

首から背中に伸びる脊柱起立筋群を緊張させています。


自律神経が乱れている状態です。



自律神経とは　

興奮や緊張をつかさどる交感神経と

安心や余裕をつかさどる副交感神経からなりたっています。


　
現代社会では

時間に追われ　自分を追い込み交感神経過多になっていたり

人間関係のストレスにより　副交感神経過多になってしまっている人が増えています。



車に例えると

交感神経が“アクセル”　　副交感神経が“ブレーキ”


アクセルを踏み過ぎると　危険で事故を起こしてしまうし

（こりや痛みで身体が悲鳴をあげる）


ブレーキを踏み過ぎると　前へ進まなくなってしまいます。

（憂鬱感や倦怠感など気分が沈む）



どちらか極端に偏っている時は　なかなか自身で気付けなかったり

気付いていても対処できないくらいに追い込まれていたりするものです。



でも・・・

事故にあってから、エンストしてから、

快適な走行に戻そうとするのでは手遅れであるように



身体も同じ

ちょっと辛いかな？いや、まだ大丈夫かな？

くらいの時から　メンテナンスをしてあげる事、
　


大事ですね。